Каждый год к нам приходит осень и зима – прекрасные времена года, которые были бы ещё прекраснее, если бы они не ассоциировались у нас с простудными заболеваниями. Между тем мало кто знает, что низкая температура воздуха, мокрая от дождя голова и холодные ноги являются не главными, а косвенными причинами простудных заболеваний. Главными же «виновниками» таких заболеваний являются вирусы, которые целый год живут в организме человека и начинают действовать лишь тогда, когда появляются хорошие для них условия – переохлаждение человека и его ослабившийся иммунитет.

Для того чтобы обезопасить себя от противной простуды врачи рекомендуют соблюдать несколько простых советов:

1. Правильно питаться. Необходимо постоянно есть мясо, рыбу, овощи, фрукты, ягоды, репчатый лук, чеснок, артишоки, зелень, кисломолочные продукты. Благодаря этим продуктам организм человека получает витамины (А, В5, С, D, F, PP) и минералы (селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец), столь необходимые нашему защитнику – иммунитету.

2. Закаливание – чередование высоких и низких температур, а также занятия плаванием, бегом, аэробикой, совершение прогулок на свежем воздухе. При этом стоит помнить, что слишком большие физические нагрузки также могут навредить иммунитету.

3. Правильный отдых и здоровый сон.