102
Оценка от 1 до 100:
Вот и пришли после недолгого расставания осень и зима – пора депрессий и плохого настроения. Предлагаем Вашему вниманию несколько советов того, как поддерживать хорошее настроение, а значит, и оставаться здоровыми, даже если на улице холодно и сыро.
1. Не сидите на диване – занимайтесь физическими упражнениями. Как известно, физические нагрузки усиливают выработку организмом гормона счастья – эндорфина, который вызывает эйфорию и ощущение полноты жизни. Достаточно полчаса побегать и попрыгать, и уровень эндорфина возрастёт в 5-7 раз. Тут главное не бросаться в крайности – человеку вполне достаточно двух-трёх тренировок в неделю.
2. Правильно питайтесь. Такие продукты, как шоколад, яблоки, бананы, ананасы, сливы, в больших количествах содержат серотонин, так называемый гормон радости. Не меньше поднимают настроение мясо индейки, молоко, яйца и бобовые – они содержат аминокислоту триптофан. В то же время старайтесь не налегать на хлеб, макароны и картошку, ведь они обладают успокаивающим эффектом.
3. Побольше общайтесь с весёлыми и довольными людьми – они будут заряжать Вас своей энергией.
4. Старайтесь как можно больше улыбаться и при этом смотреться в зеркало… Доказано, что человек видящий себя улыбающимся, стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
5. Привнесите в свою жизнь как можно больше света – носите светлую одежду, убеждайте носить своих близких такую одежду, хорошо освещайте своё жилище и рабочее место – всё это поможет Вам справляться с хандрой.
